In der Trauer fühlst du dich vielleicht oft ausgelaugt, als ob du nur noch funktionierst. Es fehlt dir die Kraft, und dein Alltag wirkt manchmal wie ein einziger Kampf. Genau deshalb ist es so wichtig, dir kleine Inseln der Ruhe zu schaffen – Momente, in denen du kurz innehalten und durchatmen kannst. Hierzu möchte ich dir 4 besondere Rezepte für Fußbäder mitgeben.

 

Eine kleine Wohlfühlinsel in der Trauer: Wohltuendes Fußbad

 

Ein Fußbad mag simpel klingen, doch es hat eine besondere Wirkung. Es schenkt dir Wärme, Geborgenheit und einen Moment der Entspannung. Während deine Füße im warmen Wasser ruhen, kannst du spüren, wie sich dein Körper langsam entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt. Es ist, als würdest du für einen Augenblick den Schmerz und die Schwere ablegen dürfen.

Ein Fußbad hilft dir auch, dich mit dir selbst zu verbinden. Vielleicht gelingt es dir, dabei deine Gedanken zu ordnen oder sogar für einen Moment alles loszulassen. Du kannst dir dabei bewusst machen, dass du es verdient hast, dir Gutes zu tun – auch in dieser schweren Zeit.

Vorab möchte ich dir einige wichtige Hinweise geben, die für alle Fußbäder zu beachten sind: 

  • Maximal Wassertemperatur: 35 Grad
  • Maximale Badedauer: 15 Minuten.
  • Nach dem Baden solltest du der Haut Feuchtigkeit zuführen. Das fördert die Durchblutung und öffnet die Poren.
  • Die Badezeit sollte nicht überschritten werden, damit die Haut nicht rissig und schrumpelig wird.

Leidest du an Durchblutungsstörungen, Bluthochdruck oder Krampfadern, solltest du vorher mit deinem Arzt sprechen, ob für dich ein Fußbad in Frage kommt.

 

4 besondere Fußbad Rezepte für dein Wohlbefinden

 

1. Mischung: Kleiner Energie-Schub

Erfrischt und aktiviert

Pfefferminze

  • Je 4 Stängel Salbei und Pfefferminze
  • einige Tropfen Lavendelöl 
  • 3 EL Sahne 
 
Zubereitung
  • Wasser aufkochen und über Salbei und Pfefferminze geben.
  • 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
  • Lavendelöl und Sahne hinzugeben und mit warmem Wasser aufgießen.
  • Füße circa 15 Minuten darin baden.
  • Im Anschluss abduschen und trocknen.

 

2. Mischung: Lichtblick

Heitert auf und aktiviert. Dazu macht es die Füße zart.

Orange

  • 1 Orange 
  • 3 EL Quark
 
Zubereitung
  • Orangen auspressen und mit Quark vermischen.
  • Warmes Wasser hinzufügen und vermischen.
  • Füße mindestens 15 Minuten darin baden.

 

3. Mischung: Atem frei

Erfrischt und wirkt antiseptisch

 

Thymian

  • 3 Stängel Thymian 
  • 1-2 EL Meersalz
  • Max. 10 Tropfen Zitronenöl
 
Zubereitung
  • Thymianblätter in eine Schüssel geben und mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen.
  • Meersalz und Zitronenöl hinzugeben.
  • Die Füße für circa 15 Minuten darin baden.

 

4. Mischung: Zarte Frische

Regeneriert und macht zarte Füße

 

  • 1 Tasse Zitronensaft
  • 2 EL Olivenöl
  • 3 EL Milch
  • 1 EL Honig 
 
Zubereitung
  • Zutaten zusammen mit dem warmen Wasser in die Schüssel geben und vermischen.
  • Füße circa 15 Minuten baden.
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