> 30 Kraftquellen, die mir Stärke und Halt geben

Manchmal gibt es Tage, an denen der Schmerz der Trauer schwer auf dir lastet. Gerade in solchen Momenten kann es wohltuend sein, kleine Kraftquellen im Alltag zu haben – Dinge, die dich aufbauen, dir Freude bringen oder einfach nur ein wenig Leichtigkeit schenken. Betrachte sie dazu als ein Akt der Selbstfürsorge, die auch in Trauerphasen sehr wichtig ist.

In dieser Liste habe ich meine persönlichen Kraftquellen zusammengestellt, die mir in solchen Zeiten helfen. Vielleicht entdeckst du hier Anregungen für dich, die dich auf deinem eigenen Weg begleiten können. Es sind einfache, aber wirkungsvolle Momente, die den Alltag aufhellen – sei es ein Spaziergang, kreative Tätigkeiten oder Zeit in der Natur. Wichtig ist, dass du auf dich hörst und herausfindest, was dir gut tut.

Wenn du magst, schreibe in die Kommentare, was deine persönlichen Kraftquellen sind. Vielleicht kannst du damit anderen Trauernden wertvolle Impulse schenken.

Meine persönlichen Kraftquellen

1. Besuch im Thermalbad
2. Ein Tag am See
3. Urlaub am Meer. Ich liebe die Weite und die sanften Bewegungen der Wellen.
4. Kreative Arbeiten z.B. Nähen
5. Meine Leibspeise zubereiten, Salate aller Art
6. Walken gehen 
7. Ein gutes Gespräch bei einer Tasse Tee oder Kaffee
8. Freunde treffen
9. Sauna
10. Kleine Kapellen oder schöne Kirchen besuchen und eine Kerze aufstellen. Dabei einen Moment innehalten und Danke sagen.
11. Essen gehen
12. Reiki
13. Kalte oder warme Fußbäder mit ätherischen Ölen
14. Kneippe-Bäder nehmen
15. Spaziergang mit dem Hund 
16. Fußreflexzonenmassage
17. Besondere Orte besuchen, Kloster Maulbronn, Luisenpark Mannheim
18. Stand-up-Padling. Ich liebe es, auf dem Wasser in den Wellen zu gleiten und das sanfte Schaukeln des Boards zu spüren.
19. Brettspiele z.B. Nobody is perfect 
20. Ein entspannendes Vollbad nehmen 
21. Kreatives Arbeiten Z.B. Aquarell, Nähen oder Zeichnen 
22. Kreatives Schreiben, Geschichten oder Gedichte, Blog
23. Eine Bootsfahrt machen
24. In Vorfreude schwelgen: Reisen, am liebsten ans Meer 
25. Zwischendurch einfach eine Tasse Kaffee trinken
26. Quatschen und dabei Tee trinken
27. Kreativabende, bei dem verrückte Ideen entstehen
28. Zusammen kochen z.B. Amuse-Gueule
29. Gymnastik, kurze Sequenzen mit Gabi Fastner
30. Ein Stadionbesuch bei meinem Lieblingsverein Karlsruher-SC
31. Meditation in der Natur
32. Etwas Neues ausprobieren und sich dabei neu entdecken (Kurse, Workshops)
33. Filmeabend mit lieben Menschen
34. Spontane Idee umsetzen