Wie deine Gedanken und Emotionen deine Trauer beeinflussen

Vielleicht erlebst du gerade eine Phase der Trauer, in der der Schmerz alles zu durchdringen scheint. Die Welt wirkt farblos, die Zeit scheint stillzustehen. 

Doch was wäre, wenn du gerade jetzt einen Weg finden könntest, nicht nur mit dem Verlust umzugehen, sondern auch deine innere Welt so zu gestalten, dass sie dir Heilung und neue Perspektiven eröffnet? Was wäre, wenn du verstehen könntest, dass deine innere Welt der Schlüssel ist, um die äußere Realität zu formen – besonders in Zeiten tiefen Kummers?

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie deine innere Welt die äußere beeinflusst, wie du sie bewusst gestalten kannst und wie dies dir auf deinem Weg durch die Trauer helfen kann.

Die Verbindung zwischen der inneren und der äußeren Welt

Es mag paradox klingen, doch das, was im Außen geschieht – ob positiv oder negativ – ist oft ein Spiegel deiner inneren Welt. Stell dir deinen Geist wie einen Garten vor, in dem Gedanken und Gefühle keimen. Wenn du die Samen der Trauer unkontrolliert wachsen lässt, können sie andere Pflanzen ersticken. Konzentrierst du dich ausschließlich auf den Schmerz, verankert er sich in deinem Alltag, und du fühlst dich vielleicht isoliert und missverstanden.

Aber was wäre, wenn du diesen Garten bewusst gestalten könntest? Wenn du Hoffnung, Geduld und Selbstliebe säst? Es gibt tatsächlich einfache Methoden, die dir helfen können, das „Unkraut“ der Trauer zu entfernen und deinen inneren Raum neu zu beleben. Diese Veränderung wird sich auch auf deine äußere Welt auswirken – plötzlich erscheint das Leben um dich herum wieder ein wenig heller.

Es mag herausfordernd erscheinen, der Trauer weniger Raum zu geben. Doch der erste Schritt besteht darin, dir bewusst zu machen, dass du die Wahl hast, welche Samen in deinem inneren Garten gedeihen sollen. Mit Geduld Selbstfürsorge kannst du den Schmerz der Trauer durch Hoffnung und Selbstliebe ersetzen 

Die innere Welt bewusst gestalten

Der Schmerz der Trauer lässt sich nicht einfach wegwischen, und das sollst du auch nicht. Jeder Mensch trauert auf seine eigene Weise. Doch du kannst lernen, deine innere Welt so zu gestalten, dass sie dir in dieser schweren Zeit Halt gibt.

Ein erster Schritt besteht darin, dir deiner Gedanken, Gefühle und Überzeugungen bewusst zu werden. Viele dieser Prozesse laufen im Hintergrund ab, besonders in der Trauer, wenn Glaubenssätze von Schmerz, Verlust und vielleicht auch Schuldgefühlen dominieren. Diese Gedanken sind verständlich, aber was wäre, wenn du aufhörst, ihnen all deine Aufmerksamkeit zu schenken?

Lass stattdessen bewusst neue Gedanken in deine innere Welt. Überleg dir zum Beispiel, dass auch in der Trauer Wachstum möglich ist. Dein Verlust hat dich verändert, aber nicht gebrochen. Mit der Zeit können solche Gedanken in dir Wurzeln schlagen und deine äußere Welt beeinflussen.

Werkzeuge wie Visualisierung, Journaling und EFT helfen dir dabei, den Boden deines inneren Gartens zu lockern und neue Samen zu pflanzen. Sie unterstützen dich, negative Gedanken zu erkennen und durch positive zu ersetzen. 

Übungen zur bewussten Gestaltung deiner inneren Welt

Emotionen sind die Brücke zwischen deiner inneren und äußeren Welt. Was du tief in dir fühlst, beeinflusst, wie du auf das Leben reagierst. In der Trauer ist es wichtig, diesen Gefühlen Raum zu geben, sie nicht zu verdrängen. Doch es ist ebenso wichtig, Platz für andere Gefühle zu schaffen. Freude, Liebe und Dankbarkeit können neben der Trauer existieren – sie sind oft nur unter den Wellen des Schmerzes verborgen.

1. Visualisierung

Setz dich an einen ruhigen Ort und versuche dich auf dein Inneres zu konzentrieren. Stell dir deine innere Welt als Garten vor. Wie sieht dieser Garten aus? Ist er überwuchert von Dornen oder gibt es auch kleine, zarte Pflanzen, die Hoffnung symbolisieren? Gestalte diesen Garten in deiner Vorstellung neu. Stell dir vor, wie du das Unkraut der Trauer entfernst und neue Samen der Heilung pflanzt. Beobachte, wie diese Samen wachsen, und wie dein Garten wieder blüht – ein Symbol dafür, dass auch dein Herz wieder Hoffnung und Freude finden kann. Dieser innere Prozess hilft dir, das Chaos in dir zu ordnen und Raum für Neues zu schaffen.

2. Tagebuch schreiben

Durch das Führen eines Tagebuchs kannst du wertvolle Einsichten darüber gewinnen, welche inneren Prozesse in dir ablaufen. Halte deine Gedanken und Gefühle fest, und beobachte, welche Überzeugungen dich belasten. Stell dir bewusst die Frage: „Was würde ich mir in dieser Situation wünschen, zu fühlen?“ oder „Wie kann ich den Schmerz in Stärke verwandeln?“

3. EFT: Emotional Freedom Techniques (EFT)

helfen, emotionale Blockaden zu lösen, indem du auf bestimmte Punkte deines Körpers klopfst. Spüre die Traurigkeit und beginne sanft, diese Emotion mithilfe von EFT zu bearbeiten.“ Mit der Zeit wirst du feststellen, wie die schwere Energie leichter wird und Raum für heilsame Gefühle entsteht.

Schlussgedanken: Nutze deine innere Welt als Quelle der Heilung

Der Schmerz mag nicht verschwinden, doch du trägst die Kraft in dir, ihn zu transformieren und deine innere Welt bewusst neu zu gestalten. Du bist der Gärtner deiner inneren Welt, und mit jedem bewussten Schritt auf deinem Weg der Trauer pflanzt du Samen der Heilung, die wachsen und dein Leben bereichern werden.

Die Gestaltung deiner inneren Welt ist kein schneller oder einfacher Prozess, besonders nicht in Zeiten der Trauer. Doch sie bietet dir die Möglichkeit, aktiv an deinem Heilungsprozess mitzuwirken. Mit den richtigen Werkzeugen, wie der bewussten Gestaltung deiner Gedanken und Emotionen, kannst du die Kraft finden, auch in der Dunkelheit Licht zu sehen.